一、紫米吃了減肥效果好嗎：

紫米吃了能夠幫助減肥的，因為紫米吃了之后的飽腹感比較強，可以抑制我們的食欲，并且可以促進腸道的蠕動。紫米當中含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，幫助我們排出宿便，減少膽固醇，幫助降脂減肥。

紫米要吃的話可以煮粥吃，建議和蓮子、桂圓、紅棗和冰糖一起煮粥。先要將蓮子、紫米和紅棗用水泡一個小時，然后一起和冰糖、桂圓放進鍋中，熬煮一個小時左右，就可以吃了。紫米和蓮子、桂圓一起煮粥喝不僅可以減肥，還能夠美容養(yǎng)顏，一舉兩得。

二、紫米的功效與作用：

1、健脾養(yǎng)胃

紫米吃了之后可以暖胃，養(yǎng)肝，對于一些有胃寒和胃痛的人來說，吃了會有一定的改善。

2、潤腸通便

紫米富含纖維素，能夠幫助我們的腸道蠕動和消化，可以潤腸通便，減少我們吸收過多的膽固醇，所以可以一定程度預防動脈硬化。

3、補血益氣

紫米味甘，可以補血益氣，并且還含鐵，比我們經(jīng)常吃的精米高出了248.3%，所以多吃的話可以補充鐵元素。對于一些缺鐵性貧血的人來說，會有很好的功效，一些產(chǎn)后和病后體虛的人也很適合吃。