一、紫米吃了減肥效果好嗎:
紫米吃了能夠幫助減肥的,因為紫米吃了之后的飽腹感比較強,可以抑制我們的食欲,并且可以促進腸道的蠕動。紫米當中含有豐富的膳食纖維,可以幫助消化,幫助我們排出宿便,減少膽固醇,幫助降脂減肥。
紫米要吃的話可以煮粥吃,建議和蓮子、桂圓、紅棗和冰糖一起煮粥。先要將蓮子、紫米和紅棗用水泡一個小時,然后一起和冰糖、桂圓放進鍋中,熬煮一個小時左右,就可以吃了。紫米和蓮子、桂圓一起煮粥喝不僅可以減肥,還能夠美容養(yǎng)顏,一舉兩得。
二、紫米的功效與作用:
1、健脾養(yǎng)胃
紫米吃了之后可以暖胃,養(yǎng)肝,對于一些有胃寒和胃痛的人來說,吃了會有一定的改善。
2、潤腸通便
紫米富含纖維素,能夠幫助我們的腸道蠕動和消化,可以潤腸通便,減少我們吸收過多的膽固醇,所以可以一定程度預防動脈硬化。
3、補血益氣
紫米味甘,可以補血益氣,并且還含鐵,比我們經(jīng)常吃的精米高出了248.3%,所以多吃的話可以補充鐵元素。對于一些缺鐵性貧血的人來說,會有很好的功效,一些產(chǎn)后和病后體虛的人也很適合吃。