一、只吃紅薯可以減肥嗎：

一般適量吃紅薯是能夠減肥的，因?yàn)榧t薯的熱量不是很高，一般100克熱量是61卡。而且紅薯的膳食纖維含量是非常高的，吃了之后可以幫助腸胃蠕動(dòng)助消化，但是呢吃紅薯還是要控制好量，因?yàn)楫吘购泻芏嗟牡矸郏远嗔巳菀酌洑猓瑫?huì)有反效果哦。

紅薯一般適量食用的話，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、果膠和胡蘿卜素等。如果體虛乏力的話，腸胃不好的話可以多吃一些紅薯。如果過(guò)量食用的話，那么紅薯中所含的氧化酶就會(huì)在我們體內(nèi)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，從而導(dǎo)致腹脹和腹痛。而且紅薯的含糖量比較高，糖尿病人不宜吃的太多。

二、吃二十天紅薯瘦多少 ：

吃紅薯連續(xù)是20天的話可以瘦8斤左右。具體會(huì)瘦多少還是要看個(gè)人的體質(zhì)和每天的運(yùn)動(dòng)量。如果每天只吃紅薯減肥，不搭配運(yùn)動(dòng)的話那么瘦的效果很一般。如果體質(zhì)比較好，控制飲食還加運(yùn)動(dòng)的話，瘦的就會(huì)比較多了。

減肥的話建議大家一天不要超過(guò)一斤，因?yàn)榧t薯淀粉含量比較高，多吃的話在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖分，是很容易長(zhǎng)胖的。而且淀粉類食物吃多了，也容易為我們腸胃造成負(fù)擔(dān)，引起腹脹等情況。