一、越吃越瘦的減肥食材：

越吃越瘦的食材其實是有的，不過吃的時候還是要看整體攝入的熱量，就算是幫助減肥的食材，如果每天吃的太多的話，那么最后還是會長胖的。比如說減肥的綠葉蔬菜，如果每天都用大量的油和調(diào)料來烹飪的話，那還是會吃胖的。還有一些含淀粉類的食物，雖然富含膳食纖維，但是因為是淀粉類食物，所以吃多了會造成不消化，甚至還會長胖的情況。

如果想要通過吃來長肌肉的話就更不可能了，肌肉生長需要依靠阻來訓(xùn)練，并且需要控制飲食來幫助我們的肌肉生長。如果只通過吃的話，肉還是原樣。

二、只靠吃不運動能減肥嗎：

可以減肥。有的人肥胖單純是因為攝入的熱量高于自身消耗的熱量，所以脂肪堆積起來導(dǎo)致了肥胖。這個時候我們可以每天控制我們的飲食，減少一點攝入點，或者是改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，多吃蔬菜，這樣我們的體重還是會下降的。

想要減肥效果更好的話，建議大家還是要嚴(yán)格控制飲食，并且搭配自己喜歡的運動。有的人雖然不喜歡運動，但不可否認通過運動來減肥，會讓我們的皮膚更緊致，更有線條感，看起來更阿基健康。