一、跑步和開合跳哪個瘦的快：

跑步跟開合跳相比，開合跳會瘦的更快，因為開合跳可以讓身體很快達(dá)到燃脂心率，加速燃脂。跑步的話，想要燃燒脂肪，一般都需要30分鐘以上。跑步一個小時可以消耗352卡，開合跳20分鐘可以消耗250卡。開合跳可以鍛煉到我們的全身，尤其是我們的肚子，讓身體的肉變的更緊實。

開合跳作為基礎(chǔ)的運動，讓我們?nèi)贾穆噬仙眢w可以更快燃燒脂肪。而且開合跳很簡單，人人都可以做，所以只要每天堅持的話就可以看到效果。就算不減肥的話，大家也可以每天堅持做，因為開合跳能夠鍛煉到我們的全身，讓手臂、腹部和腿部的肉更加緊實，更有線條感，也會讓我們變的更健康。

二、開合跳做多少有效果：

開合跳一般堅持做1800個左右就會有減肥的效果。開合跳需要堅持，在一定的時間內(nèi)達(dá)到一定的數(shù)量效果會更好，一般30分鐘要跳1800個就可以達(dá)到減肥效果。不過開合跳雖然簡單，但是要堅持30分鐘還是會有點累。所以大家在堅持每天做開合跳的同事，可以選擇控制飲食，少油少鹽，這樣會瘦的更快。

除了開合跳之外，大家也可以做一些深蹲、箭步蹲、臀橋之類的運動，這些都可以讓我們的臀部得到充分的鍛煉，如果你想要腿部線條更加完美的話，一定要堅持做這些運動。