一、蛋白粉詞吃多了會(huì)胖嗎：

蛋白粉吃了并不會(huì)長(zhǎng)胖，蛋白粉有增肌作用，所以健身的人吃了之后，肌肉會(huì)增加。如果不能夠接受肌肉增加的話(huà)，建議小伙伴最好是不要吃。

蛋白粉雖然不長(zhǎng)胖，不過(guò)因?yàn)榭梢栽黾。曈X(jué)上看上去可能會(huì)顯得有點(diǎn)壯。如果你是屬于瘦弱型的，可以適量吃一些增肌。如果身材比較適中的話(huà)，應(yīng)該少吃一點(diǎn)。蛋白粉因?yàn)楹泻芨叩牡鞍踪|(zhì)，如果吃太多的話(huà)，人體是無(wú)法消化的。時(shí)間就會(huì)就會(huì)造成消化不良，這樣減肥就會(huì)更加困難了。

二、蛋白粉怎么吃不長(zhǎng)胖：

1、早上吃

早上新陳代謝會(huì)比較強(qiáng)，而且身體經(jīng)過(guò)了一晚的休息需要補(bǔ)充大量的能量，這個(gè)時(shí)候吃蛋白粉，會(huì)被腸胃輕松吸收，所以可以保證營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)長(zhǎng)胖。

2、適量吃蛋白粉

蛋白粉熱量比較高，如果是吃的太多，還是會(huì)容易發(fā)胖的。成年人每天攝入60克到70克蛋白質(zhì)就比較正常，如果超出了這個(gè)量的話(huà)，身體會(huì)產(chǎn)生代謝物，影響到我們的腎臟。

3、少吃高熱量食物

蛋白粉容易被人體吸收，在吃蛋白粉的時(shí)候，一些高蛋白和高熱量的食物就應(yīng)該少吃了，避免攝入過(guò)多蛋白質(zhì)，導(dǎo)致身體無(wú)法消化，這樣的會(huì)身體負(fù)擔(dān)會(huì)加重。