一、怎么樣吃才是輕斷食：

輕斷食目前在全球都比較流行，有的是選擇隔日斷食，意思是一天內(nèi)吃喝，隔一天吃的食物總量降到25%到50%；有的是5:2斷食，選擇一天內(nèi)五天正常吃喝，其他兩天選擇不連續(xù)的斷食，食量是25%到50%；還有一種方法是果蔬汁斷食，一個(gè)月內(nèi)在不是連續(xù)的兩天和五天之內(nèi)，只喝水、蔬菜湯、水果汁等，攝入的總量是300卡到500卡的樣子。

輕斷食屬于一種新興的減肥法，研究的時(shí)間不是很長(zhǎng)，所以是否有長(zhǎng)期的效果，是否對(duì)我們的壽命有影響都無(wú)法得知。不夠可以明確的是，青少年人是不能夠用這樣的減肥法的，因?yàn)榍嗌倌晷枰嗟臓I(yíng)養(yǎng)，所以斷食是不可取的。

二、哪些人不能輕斷食：

1、便秘

上面我們提到了青少年是不能夠進(jìn)行輕斷食了，除此之外還有便秘的人最好也不要嘗試，因?yàn)檩p斷食會(huì)讓排便更加困難，膳食纖維不夠腸胃也無(wú)法蠕動(dòng)。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

即便是成年人，也會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，所以如果身體素質(zhì)很一般，像低血糖、貧血之類的人就不要嘗試了。

3、孕婦和哺乳期女性

孕婦孕育生命，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。哺乳期的女性如果是母乳喂養(yǎng)，那么也需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，輕斷食是無(wú)法滿足的。