一、玉米可以減肥嗎：

玉米作為粗糧，有很好的減肥效果。有的人喜歡將玉米作為主食吃，代替米飯的話熱量更低，因?yàn)槭谴旨Z，所以可以幫助我們消化。玉米的膳食纖維含量是很高的，可以幫助我們排毒潤腸，所以可以幫助瘦腹部，吃了也可以增加飽腹感。如果在吃玉米的時(shí)候，將玉米須煮水喝的話，可以利尿消腫，幫助降血壓，因此減肥的人是值得擁有的。

二、玉米怎么吃減肥：

1、做主食

玉米的熱量不算太低，但是因?yàn)楦缓攀忱w維和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，作為主食食用，可以滿足人體所需，因?yàn)槭谴旨Z，所以升糖指數(shù)比較低，比較有利于減肥。

2、玉米茶

如果時(shí)間比較充裕的話，大家可以將玉米粒放在鍋里面炒，炒好了之后打成粉末，然后用開水來泡，這樣的玉米茶熱量低營養(yǎng)豐富，吃起來口感也很好。不過減肥的人千萬不要加糖哦，不然的話減肥就很困難了。

3、玉米須煮水

在平時(shí)我們煮玉米的時(shí)候，最好不要將玉米須丟掉，將玉米整個(gè)煮水，吃完玉米之后還可以喝水。玉米須有利尿的效果，喝了之后可以幫助排毒消水腫。