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運動減肥是先胖后瘦嗎,運動后變重怎么回事

2020-06-23 14:35:27 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:想要健康地瘦下去,一般都需要運動來配合,這樣才會瘦的健康,那么運動減肥是先胖后瘦嗎?運動后變重怎么回事?

一、運動減肥是先胖后瘦嗎:

有的人運動減肥一般選擇跳操、跑步等運動,這些可以有有效消耗我們身體熱量,幫助我們燃燒脂肪,所以一直堅持運動,我們是會越來越瘦的。如果在運動后發(fā)現(xiàn)自己先胖了,你就要反省一下自己是不是吃多了。還有種原因發(fā)現(xiàn)自己運動后變胖,多半是因為肌肉出于充血狀態(tài),一般在第二天身體就會恢復的。

運動之后每個人變瘦的情況是不一樣的,有的人體重不會下降,但是身體維度變化比較大。有的人則是體重蹭蹭往下降,這主要是因為每個人體質原因。如果想要減肥效果好的話,除了運動之外,大家還應該控制一下飲食,這樣就可以瘦的快的。

二、運動后變重怎么回事:

1、吃太多

運動之后變重了,有一部分原因是有的人并沒有控制飲食,所以不存在熱量缺口,那么人還是會繼續(xù)長胖的。而且運動之后食欲大開,有的人反而會吃的更多,所以會變胖。

2、長肌肉

有的人減肥選擇做無氧,這個時候身體肌肉含量會增加,肌肉是比脂肪要重的,所以體重有可能會上漲。此時我們可以看看自己身體維度,如果維度變小了那也算減肥成功了。

3、肌肉充血或水腫

因為運動之后,我們的肌肉受到了刺激,所以段時間會出現(xiàn)充血的狀態(tài),因此看起來會更胖。還有的人是因為運動之后口渴喝水太多,會造成水腫的假象。

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