一、運動減肥是先胖后瘦嗎：

有的人運動減肥一般選擇跳操、跑步等運動，這些可以有有效消耗我們身體熱量，幫助我們燃燒脂肪，所以一直堅持運動，我們是會越來越瘦的。如果在運動后發(fā)現(xiàn)自己先胖了，你就要反省一下自己是不是吃多了。還有種原因發(fā)現(xiàn)自己運動后變胖，多半是因為肌肉出于充血狀態(tài)，一般在第二天身體就會恢復的。

運動之后每個人變瘦的情況是不一樣的，有的人體重不會下降，但是身體維度變化比較大。有的人則是體重蹭蹭往下降，這主要是因為每個人體質原因。如果想要減肥效果好的話，除了運動之外，大家還應該控制一下飲食，這樣就可以瘦的快的。

二、運動后變重怎么回事：

1、吃太多

運動之后變重了，有一部分原因是有的人并沒有控制飲食，所以不存在熱量缺口，那么人還是會繼續(xù)長胖的。而且運動之后食欲大開，有的人反而會吃的更多，所以會變胖。

2、長肌肉

有的人減肥選擇做無氧，這個時候身體肌肉含量會增加，肌肉是比脂肪要重的，所以體重有可能會上漲。此時我們可以看看自己身體維度，如果維度變小了那也算減肥成功了。

3、肌肉充血或水腫

因為運動之后，我們的肌肉受到了刺激，所以段時間會出現(xiàn)充血的狀態(tài)，因此看起來會更胖。還有的人是因為運動之后口渴喝水太多，會造成水腫的假象。