一、香蕉酸奶減肥法怎么吃：

香蕉酸奶的熱量比較低，香蕉100克有89卡熱量，酸奶100克熱量是99卡。香蕉跟酸奶混合之后，飽腹感會比較強，在吃的時候，大家可以加入一些亞麻籽和蘭香子，讓口感更為豐富，而且這兩樣?xùn)|西也能夠幫助減肥，含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠讓身體消化能力更強，幫助我們瘦身。

香蕉酸奶最好是在飯前吃，不要在飯后吃，因為吃飯的時候我們已經(jīng)攝入了足夠的熱量，此時再吃香蕉酸奶的話熱量就超標(biāo)了。飯前吃的話可以增加飽腹感，讓我們吃飯的時候少吃一些，而且吃了之后通便的效果也會很好。

二、香蕉酸奶吃多少合適：

香蕉酸奶一般是一根香蕉加上100毫升或者是150毫升左右的酸奶混合，建議加入的酸奶和香蕉不要太多了，因為吃太多了身體會消化不了。

香蕉在減肥的吃是有很多的好處的，首先含有很多的果膠和膳食纖維，能夠潤腸通便。酸奶含有益生菌，幫助消化，兩者結(jié)合在一起，就是絕配。

香蕉酸奶減肥法一般堅持三天左右，就可以瘦1斤到3斤的樣子。不過因為大家的體質(zhì)不同，所以有的人瘦的比較明顯，有的人反而沒效果，建議大家結(jié)合運動，效果會更好。