一、十分鐘燃脂運(yùn)動(dòng)管用嘛：

要減肥就需要減脂，一般十分鐘的燃脂運(yùn)動(dòng)是有用的，只是燃脂的時(shí)間會(huì)比較短而已。目前針對燃脂訓(xùn)練一般都是推薦HIIT，高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)十多分鐘，但是強(qiáng)度比較高，因此可以幫助我們?nèi)紵裏崃亢退苄汀?/p>

減肥運(yùn)動(dòng)分開是連續(xù)鍛煉的結(jié)果是不一樣的，比如說健身兩個(gè)小時(shí)，但是分成三次做，一次40分鐘，那么消耗脂肪一般會(huì)高于連續(xù)做兩個(gè)小時(shí)。連續(xù)做運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體更快地感覺到累，但是間歇性運(yùn)動(dòng)可以讓身體一直保持高強(qiáng)度的水平。

大家在鍛煉的時(shí)候，一般都建議是20分鐘的無氧，再加上30分鐘左右的有氧，這樣交替運(yùn)動(dòng)會(huì)讓減肥的效果更好。

二、女性燃脂最佳時(shí)間：

在早上進(jìn)行鍛煉，會(huì)讓接下來的一天都充滿活力。在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)左右，身體會(huì)比較敏感，此時(shí)鍛煉不僅會(huì)更輕松也更燃脂。還有就是在晚上鍛煉，可以讓身體放松，幫助我們睡眠，不過不建議在睡前兩個(gè)小時(shí)鍛煉，最好是早一點(diǎn)。

一般身體要變瘦其實(shí)是有征兆的，比如說運(yùn)動(dòng)起來會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前更加輕松。雖然體重沒有下降，但是穿衣服更加好看了，腹部也更加緊致了。在工作或者學(xué)習(xí)了一天之后，發(fā)現(xiàn)自還是活力滿滿，說明體質(zhì)在變好，會(huì)更容易成為易瘦體質(zhì)了。