一、一天中最佳減肥時間：

一般來說減肥最好的時間在早上，這個時候因?yàn)槲覀兪强崭梗\(yùn)動的話可以直接燃脂，加速脂肪燃燒。不過呢空腹鍛煉對胃部不好，所以在運(yùn)動之前還是要吃些面包跟牛奶墊墊肚子。

除此之外，下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)期間，也是膀胱經(jīng)運(yùn)行的時候，這個時候進(jìn)行鍛煉，可以幫助身體已排毒和排汗，因此減肥的效果是更好的。

如果白天沒有什么時間鍛煉的話，可以選擇做一些仰臥起坐或者是平板支撐，鍛煉一下腹部和腰部的力量，堅持一段時間小肚子就沒有了。如果想要瘦腿的話，那么就在吃完飯后半個小時散步或者是快走。

二、什么時候跑步最好：

在晚上七點(diǎn)到八點(diǎn)的時候，選擇跑步的效果是更好的，能夠讓身體更加放松，因?yàn)榇藭r空氣中的灰塵較少，氧氣含量也高，所以很適合跑步。

平時如果時間不多，不能夠運(yùn)動鍛煉的話，可以選擇在閑暇時間多站立，這樣可以保持肌肉緊繃。白天的時候一定要多喝水，促進(jìn)新陳代謝，拒絕吃高油高鹽的食物，多吃清淡一些的食物。