一、一天中最佳減肥時間:
一般來說減肥最好的時間在早上,這個時候因?yàn)槲覀兪强崭梗\(yùn)動的話可以直接燃脂,加速脂肪燃燒。不過呢空腹鍛煉對胃部不好,所以在運(yùn)動之前還是要吃些面包跟牛奶墊墊肚子。
除此之外,下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)期間,也是膀胱經(jīng)運(yùn)行的時候,這個時候進(jìn)行鍛煉,可以幫助身體已排毒和排汗,因此減肥的效果是更好的。
如果白天沒有什么時間鍛煉的話,可以選擇做一些仰臥起坐或者是平板支撐,鍛煉一下腹部和腰部的力量,堅持一段時間小肚子就沒有了。如果想要瘦腿的話,那么就在吃完飯后半個小時散步或者是快走。
二、什么時候跑步最好:
在晚上七點(diǎn)到八點(diǎn)的時候,選擇跑步的效果是更好的,能夠讓身體更加放松,因?yàn)榇藭r空氣中的灰塵較少,氧氣含量也高,所以很適合跑步。
平時如果時間不多,不能夠運(yùn)動鍛煉的話,可以選擇在閑暇時間多站立,這樣可以保持肌肉緊繃。白天的時候一定要多喝水,促進(jìn)新陳代謝,拒絕吃高油高鹽的食物,多吃清淡一些的食物。