一、減肥吃魚好還是吃蝦好：

魚肉一般100克熱量為88卡，蝦100克熱量為93卡，兩者相比熱量差別不大，所以減肥吃魚肉和蝦肉都是可以推薦的。影響兩者熱量主要是烹飪的方式，如果是煎炸的話，那么兩樣食物熱量都會(huì)很高，但是清蒸或者是水煮，那么熱量就很小了，很適合減肥期間的人吃。

想要減肥成功的話，那么需要注意以下幾點(diǎn)：

1、每天禁止吃油炸和高糖的食物。

2、炒菜時(shí)候少放油，推薦涼拌或者是蒸煮菜。

3、每天都要吃一斤以上的蔬菜，尤其是綠葉菜。

4、主食最好避免精糧，建議多吃紅薯、玉米這樣的粗糧。

5、早餐吃的豐盛一點(diǎn)，中午也要豐盛，晚上則是要清淡一些。

6、減肥期間要多吃牛奶、雞蛋、牛肉、魚蝦和雞胸肉這樣的東西，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

二、一天可以吃多少魚蝦：

減肥期間吃蝦一天最多吃十只左右，熱量大概在200卡的樣子。魚的話，一般建議250克左右就行了，熱量大概是300卡左右，再加上一些蔬菜和主食，就可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入了。

蝦和魚都屬于高蛋白，脂肪低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，因此位于減肥期間的人來(lái)說(shuō)，這是非常適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。在減脂期間推薦大家多吃魚肉、牛肉和蝦肉，還要多吃蔬菜和水果，這樣減肥才能夠事半功倍。