一、減肥吃魚好還是吃蝦好:
魚肉一般100克熱量為88卡,蝦100克熱量為93卡,兩者相比熱量差別不大,所以減肥吃魚肉和蝦肉都是可以推薦的。影響兩者熱量主要是烹飪的方式,如果是煎炸的話,那么兩樣食物熱量都會(huì)很高,但是清蒸或者是水煮,那么熱量就很小了,很適合減肥期間的人吃。
想要減肥成功的話,那么需要注意以下幾點(diǎn):
1、每天禁止吃油炸和高糖的食物。
2、炒菜時(shí)候少放油,推薦涼拌或者是蒸煮菜。
3、每天都要吃一斤以上的蔬菜,尤其是綠葉菜。
4、主食最好避免精糧,建議多吃紅薯、玉米這樣的粗糧。
5、早餐吃的豐盛一點(diǎn),中午也要豐盛,晚上則是要清淡一些。
6、減肥期間要多吃牛奶、雞蛋、牛肉、魚蝦和雞胸肉這樣的東西,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
二、一天可以吃多少魚蝦:
減肥期間吃蝦一天最多吃十只左右,熱量大概在200卡的樣子。魚的話,一般建議250克左右就行了,熱量大概是300卡左右,再加上一些蔬菜和主食,就可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入了。
蝦和魚都屬于高蛋白,脂肪低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,因此位于減肥期間的人來(lái)說(shuō),這是非常適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。在減脂期間推薦大家多吃魚肉、牛肉和蝦肉,還要多吃蔬菜和水果,這樣減肥才能夠事半功倍。