一、練馬甲線的最佳時間：
建議在每天的16點到晚上20點期間練習(xí)馬甲線，這樣會有很好的效果。在此期間人體的體能和反應(yīng)能力都會很強，而且體溫也比較高，此時鍛煉的話肌肉不容易拉傷，而且此時減脂的效果也是非常好的。
練習(xí)馬甲線一般練40分鐘就可以了，一周堅持兩三次即可。如果每次堅持太長的時間，腹部肌肉會很疲勞，并且容易拉傷。在鍛煉之后，我們的身體需要時間來恢復(fù)和調(diào)整，因此每天鍛煉的話效果也不會很好，所以最好是間隔一天，中間有休息的時間最好。
二、練馬甲線什么時候不適合：
1、早上
早上我們起床的時候，還是空腹的狀態(tài)，是不能夠做卷腹這樣的運動的，如果做了會刺激到胃部，容易導(dǎo)致干嘔，造成低血糖。
2、飯前飯后
練習(xí)馬甲線一般都需要強度比較大的運動，所以很容易刺激我們的茶更為，建議大家在飯前和飯后不要鍛煉，最好是在下午四點到晚上的八點期間鍛煉最好。
3、睡前一兩個小時
睡覺前的一兩個小時，我們需要讓身體恢復(fù)平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣才可以有更好的睡眠，如果經(jīng)常失眠的話，不建議在睡前練習(xí)馬甲線的。
