一、減肥期間餓怎么克制:
1、多喝水
減肥期間,為了有好的減肥效果,建議大家一定要多喝水。在飯前喝一杯水可以幫助我們減少食物的攝入,在上午和下午的時(shí)候,多喝水可以抑制饑餓感。
2、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)候建議大家細(xì)嚼慢咽,這樣不僅可以少吃一點(diǎn),而且還可增加飽腹感,還可以幫助我們消化,所以是非常有利的。
3、少吃多餐
減肥時(shí)候不想吃太多,可以嘗試少吃多餐,一天吃四頓或者是五燉,但是每頓攝入的熱量不要太高,將一天攝入的熱量平均一下,這樣就不會(huì)覺(jué)得很餓。
4、多吃高蛋白食物
減肥的時(shí)候,如果餓了不要吃碳水,建議吃富含高蛋白的食物,這樣不僅能夠抵抗饑餓,還不會(huì)發(fā)胖。
二、虛胖怎么減肥好:
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是對(duì)配胖最有效的方法,能夠消耗我們身體過(guò)多的熱量,還能夠幫助我們排出濕氣。如果是虛胖的話(huà),建議大家多運(yùn)動(dòng),都出汗,這樣堅(jiān)持一個(gè)月,會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)變好了很多,身材也變好了很好。
2、控制飲食
有的人虛胖主要是因?yàn)橄矚g吃零食,這樣的人其實(shí)只需要控制下飲食就好,平時(shí)將零食戒掉,就會(huì)慢慢瘦下來(lái)了。
3、針灸減肥
有的人虛胖除了配合運(yùn)動(dòng)和飲食之外,還可以做針灸,讓身體的穴位都打通,這樣也對(duì)減肥會(huì)有幫助的。