一、減肥期間餓怎么克制：

1、多喝水

減肥期間，為了有好的減肥效果，建議大家一定要多喝水。在飯前喝一杯水可以幫助我們減少食物的攝入，在上午和下午的時(shí)候，多喝水可以抑制饑餓感。

2、細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)候建議大家細(xì)嚼慢咽，這樣不僅可以少吃一點(diǎn)，而且還可增加飽腹感，還可以幫助我們消化，所以是非常有利的。

3、少吃多餐

減肥時(shí)候不想吃太多，可以嘗試少吃多餐，一天吃四頓或者是五燉，但是每頓攝入的熱量不要太高，將一天攝入的熱量平均一下，這樣就不會(huì)覺(jué)得很餓。

4、多吃高蛋白食物

減肥的時(shí)候，如果餓了不要吃碳水，建議吃富含高蛋白的食物，這樣不僅能夠抵抗饑餓，還不會(huì)發(fā)胖。

二、虛胖怎么減肥好：

1、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是對(duì)配胖最有效的方法，能夠消耗我們身體過(guò)多的熱量，還能夠幫助我們排出濕氣。如果是虛胖的話(huà)，建議大家多運(yùn)動(dòng)，都出汗，這樣堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)變好了很多，身材也變好了很好。

2、控制飲食

有的人虛胖主要是因?yàn)橄矚g吃零食，這樣的人其實(shí)只需要控制下飲食就好，平時(shí)將零食戒掉，就會(huì)慢慢瘦下來(lái)了。

3、針灸減肥

有的人虛胖除了配合運(yùn)動(dòng)和飲食之外，還可以做針灸，讓身體的穴位都打通，這樣也對(duì)減肥會(huì)有幫助的。