一、減肥進入平臺期怎么辦：

1、多喝水

減肥期間一定要多喝水，早睡早起，這樣會讓身體的代謝能力更好，更有利于減肥，所以在平臺期的小伙伴一定要保證每天2000毫升的水哦。

2、控制飲食

在飲食上也要多加控制，最好嚴格控制碳水化合物，吃了很容易長肉，但是不能夠完全不吃，還有就要多攝入蛋白質(zhì)，讓身體補充營養(yǎng)，這樣就會瘦的更快了。

3、更換運動

減肥如果進入平臺期，建議大家可以換一種新的運動。比如說之前是跑步鍛煉，現(xiàn)在可以試試HIIT，間歇性運動讓身體燃脂更多，或者是增加運動的時長，從之前的半個小時變成50分鐘。

二、減肥平臺期一般多久：

減肥的平臺期一般是沒有固定的時間的，有的人可能只有一個星期，有的人可能有一個月的時間。主要是我們的身體在減肥到一定程度之后，身體自動調(diào)節(jié)到平衡的階段，減肥的效果就沒有剛開始那么好了。平臺期多久，完全是看個人是否能夠打破這種平衡。

想要突破平臺期的話，建議大家要多運動，或者是換一種鍛煉方式，這樣身體會重新適應(yīng)新的鍛煉模式，這樣平臺期就是過去。還有在平臺期的時候，需要多喝水，提高新陳代謝，這樣對減肥會有幫助。