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減肥進入平臺期怎么辦,減肥平臺期一般多久

2020-06-16 14:37:44 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:減肥的 時候很多人都會進入平臺期,平臺期想要瘦應(yīng)該怎么做呢?來看看減肥進入平臺期怎么辦?減肥平臺期一般多久?

一、減肥進入平臺期怎么辦:

1、多喝水

減肥期間一定要多喝水,早睡早起,這樣會讓身體的代謝能力更好,更有利于減肥,所以在平臺期的小伙伴一定要保證每天2000毫升的水哦。

2、控制飲食

在飲食上也要多加控制,最好嚴格控制碳水化合物,吃了很容易長肉,但是不能夠完全不吃,還有就要多攝入蛋白質(zhì),讓身體補充營養(yǎng),這樣就會瘦的更快了。

3、更換運動

減肥如果進入平臺期,建議大家可以換一種新的運動。比如說之前是跑步鍛煉,現(xiàn)在可以試試HIIT,間歇性運動讓身體燃脂更多,或者是增加運動的時長,從之前的半個小時變成50分鐘。

二、減肥平臺期一般多久:

減肥的平臺期一般是沒有固定的時間的,有的人可能只有一個星期,有的人可能有一個月的時間。主要是我們的身體在減肥到一定程度之后,身體自動調(diào)節(jié)到平衡的階段,減肥的效果就沒有剛開始那么好了。平臺期多久,完全是看個人是否能夠打破這種平衡。

想要突破平臺期的話,建議大家要多運動,或者是換一種鍛煉方式,這樣身體會重新適應(yīng)新的鍛煉模式,這樣平臺期就是過去。還有在平臺期的時候,需要多喝水,提高新陳代謝,這樣對減肥會有幫助。

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