一、減肥初期體重會(huì)增加嗎：

減肥剛開(kāi)始的時(shí)候，體重一般都會(huì)增加，主要原因有兩個(gè)：

1、肌肉增加

剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)殄憻捤陨眢w內(nèi)的肌肉含量增加了，或者是運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有好好拉伸，肌肉變長(zhǎng)起來(lái)了。這樣的情況是比較正常的，雖然體重增加了，但是因?yàn)榧∪獾捏w積比脂肪體積小，所以從視覺(jué)上看是變瘦了，這樣的屬于健康的減肥。

2、未控制飲食

有的在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是忘了控制飲食，體重是不會(huì)欺騙人的，所以最后便會(huì)變重。一般我們都建議運(yùn)動(dòng)和控制飲食一起進(jìn)行，這樣減脂的效果才會(huì)好。

二、減肥體重上升怎么辦：

1、保持運(yùn)動(dòng)

減肥的時(shí)候體重上升的話，建議大家不要半途而廢，還是要繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)。可以嘗試做不同的運(yùn)動(dòng)，讓身體適應(yīng)不同的鍛煉方式，這樣減脂的效果會(huì)更好。

2、保持好心態(tài)

減肥的時(shí)候一定要保持好的心情，減肥不是一件容易的事情，所以我們需要打持久戰(zhàn)，如果每天都很喪的話，那么會(huì)影響身體體重的。所以為了減肥成功，我們需要調(diào)整好心態(tài)。

3、不要太注重?cái)?shù)字

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，不太建議過(guò)于注重體重秤上的體重，減肥最主要的是看圍度變化。如果你的身材看上去比減肥之前瘦了很多，但是體重上卻相差不多，那么你也算減肥成功了。