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減肥吃什么水果代餐最好,禁忌水果有哪些

2020-06-01 15:49:22 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:減肥時候,有的人不想吃主食,便會選擇水果代餐,來看看減肥吃什么水果代餐最好?減肥禁忌水果有哪些呢?

一、減肥吃什么水果代餐最好:

1、蘋果

蘋果的膳食纖維是很高的,而且熱量也很低,升糖指數(shù)比較低,因此吃了可以穩(wěn)定血糖,保持人體健康。

2、草莓

草莓維生素c含量很高,熱量也很低,100克只有32卡的熱量。草莓富含有機酸,能夠增強對抗力,預(yù)防牙齦出血,幫助脂肪分解,有助于我們排便。

3、圣女果

在減肥沙拉中,我們經(jīng)常會看到圣女果的存在,它是水果中熱量最低的,100克圣女果只有20卡左右的熱量,是非常適合減肥的水果。

4、西瓜

西瓜雖然含糖量較高,但是100克西瓜熱量只有25卡,算是低卡水果。而且西瓜吃了非常利尿,所以一般會有消水腫的作用。只是西瓜雖然美味,還是要控制,畢竟半個西瓜,就相當于兩碗米飯。

二、減肥禁忌水果:

1、香蕉

香蕉熱量很高,并且糖分含量也比較高,不過因為營養(yǎng)比較豐富,所以跟其他水果做沙拉還是比較適合的。

2、紅棗

100克紅棗一般有122卡的熱量,簡直是熱量殺手,因此吃紅棗跟吃米飯是一樣的。如果要減肥的話,還是不要吃太多哦。

3、榴蓮

一百克榴蓮熱量是147卡,需要快走25分鐘才能夠消耗掉,而且榴蓮還含有很高的脂肪,所以喜歡吃榴蓮的小伙伴要注意了。

4、牛油果

近幾年風(fēng)靡健身圈的牛油果,其實熱量比榴蓮還是高,100克的熱量有161卡,而且含有高達20%的不飽和脂肪酸,如果要吃的話,建議不超過半個。

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