一、減肥能吃烤番薯嘛：

烤番薯口感很好，很多人都喜歡吃，其實在減肥期間我們可以適量吃一些的。烤番薯含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，還能夠幫助我們消化排便，所以適合在減肥期間吃。番薯屬于粗糧，所以有的人選擇將番薯代替主食食用，所以是利于減肥的好東西。

番薯中有偶抗性淀粉，與膳食纖維是類似的，所以我們吃了之后會產(chǎn)生飽腹感，還可以幫助我們控制血糖和血脂等。而且番薯中脂肪含量很低，無論是烤著吃還是蒸著吃都利于減肥。

二、紅薯怎么減肥效果最好：

1、控制攝入量

紅薯的熱量比大米少不了多少，所以要吃紅薯減肥的話，也要控制好量。紅薯吃多了會脹肚子，造成打嗝或者放屁，所以為了不尷尬，在吃的時候一定要合適。

2、搭配食物更好

紅薯屬于高纖維的碳水食物，因此減肥不能只吃紅薯，需要搭配蛋白質(zhì)和蔬菜一起吃，這樣可以保證營養(yǎng)的全面，減肥成功也不容易反彈。

3、早上使用更佳

早上是最適合排毒的時間，這個時候我們吃紅薯可以幫助我們排便，讓腸道更加輕松，所以早上記得來一點紅薯。