一、為什么一減肥就便秘是什么原因呢：

減肥的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致便秘，主要是有以下幾個(gè)原因：

1、吃的少

碩大減肥，大多數(shù)人都會(huì)選擇少吃，而一旦攝入的食物少了，那么我們的腸道蠕動(dòng)能力就會(huì)下降，因此排泄功能就會(huì)受影響，所以建議大家最好要攝入足夠的食物。

2、飲食精細(xì)

我們每一餐都離不開米飯，但是減肥的話，建議還是要多吃一些粗糧，因?yàn)楦缓攀忱w維，多吃的話能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們排便。

3、油脂攝入少

還有的人便秘是因?yàn)樵跍p肥的時(shí)候少油少鹽，油脂攝入量過少的話，也很容易造成便秘的。

4、攝水量不足

減肥前進(jìn)，大家一定要多喝水，提高新陳代謝，還能夠潤腸。有的時(shí)候便秘就是因?yàn)榇蟊氵^于干燥，無法排出。

二、減肥便秘了怎么辦：

1、喝陳醋

老陳醋中富含氨基酸和促消化的酶，因此能偶幫助腸胃蠕動(dòng)，如果是習(xí)慣性的便秘喝陳醋的效果是比較好的。

2、按摩肚子

沒事的話建議大家多按摩按摩肚子，可以調(diào)節(jié)我們的氣血，讓腸胃加速蠕動(dòng)，一般飯后半小時(shí)做比較合適。

3、攝入膳食纖維

節(jié)食減肥很多人攝入的食物都比較少，在加上膳食纖維攝入不足，那么就容易便秘。建議大家可以多吃一些富含膳食纖維的食物，吃了不會(huì)發(fā)胖還能幫助減肥。