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為什么一減肥就便秘是什么原因呢,應(yīng)該怎么辦呢

2020-05-29 14:50:29 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:有的在減肥的時(shí)候會(huì)以節(jié)食的方式來減肥,所以可能會(huì)造成便秘,來看看為什么一減肥就便秘是什么原因呢?應(yīng)該怎么辦呢?

一、為什么一減肥就便秘是什么原因呢:

減肥的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致便秘,主要是有以下幾個(gè)原因:

1、吃的少

碩大減肥,大多數(shù)人都會(huì)選擇少吃,而一旦攝入的食物少了,那么我們的腸道蠕動(dòng)能力就會(huì)下降,因此排泄功能就會(huì)受影響,所以建議大家最好要攝入足夠的食物。

2、飲食精細(xì)

我們每一餐都離不開米飯,但是減肥的話,建議還是要多吃一些粗糧,因?yàn)楦缓攀忱w維,多吃的話能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助我們排便。

3、油脂攝入少

還有的人便秘是因?yàn)樵跍p肥的時(shí)候少油少鹽,油脂攝入量過少的話,也很容易造成便秘的。

4、攝水量不足

減肥前進(jìn),大家一定要多喝水,提高新陳代謝,還能夠潤腸。有的時(shí)候便秘就是因?yàn)榇蟊氵^于干燥,無法排出。

二、減肥便秘了怎么辦:

1、喝陳醋

老陳醋中富含氨基酸和促消化的酶,因此能偶幫助腸胃蠕動(dòng),如果是習(xí)慣性的便秘喝陳醋的效果是比較好的。

2、按摩肚子

沒事的話建議大家多按摩按摩肚子,可以調(diào)節(jié)我們的氣血,讓腸胃加速蠕動(dòng),一般飯后半小時(shí)做比較合適。

3、攝入膳食纖維

節(jié)食減肥很多人攝入的食物都比較少,在加上膳食纖維攝入不足,那么就容易便秘。建議大家可以多吃一些富含膳食纖維的食物,吃了不會(huì)發(fā)胖還能幫助減肥。

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