一、經(jīng)期可以運動健身嗎

是可以的，不過建議做一些溫和的運動，不建議劇烈的運動鍛煉，否則會肚子痛。經(jīng)期減肥的人建議減少運動量，可以選擇一寫比較溫和的運動。一些劇烈運動如踢球或者是跳躍之類的，都不建議做。如果是喜歡游泳減肥的話，也需要度過了經(jīng)期再說。在經(jīng)期的朋友們，切勿不要為了涼爽洗冷水澡或者是冷水洗腳，這樣會造成月經(jīng)失調(diào)或者是肚子痛。

二、經(jīng)期可以做什么運動

1、散步

對于經(jīng)期的小伙伴，想減肥的話其實可以選擇散步或者快走，尤其是在經(jīng)期前三天我們要杜絕劇烈運動，因此可以用散步來代替，每天散步半個小時或者是一個小時，能夠增加身體素質(zhì)，還能夠幫助我們減肥。

2、慢跑

如果身體素質(zhì)比較好的人，還以在經(jīng)期的時候慢跑，不過在慢跑的時候身體水分流失快，因此需要多補充一些水分，慢跑時間控制在半個小時左右比較合適。

3、瑜伽

瑜伽除了可以放松我們的身體，還能放松我們的心情，因為建議在經(jīng)期的小伙伴可以通過做瑜伽來減肥。而且瑜伽還可以讓人更有氣質(zhì)，所以是一舉多得，一般做十五分鐘就可以了。