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經(jīng)期可以運動健身嗎,可以做什么運動

2020-05-28 15:06:25 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:減肥的朋友遇上了經(jīng)期應(yīng)該怎么辦呢?想必大家都比較困擾,來看看經(jīng)期可以運動健身嗎?經(jīng)期做什么運動比較好呢?

一、經(jīng)期可以運動健身嗎

是可以的,不過建議做一些溫和的運動,不建議劇烈的運動鍛煉,否則會肚子痛。經(jīng)期減肥的人建議減少運動量,可以選擇一寫比較溫和的運動。一些劇烈運動如踢球或者是跳躍之類的,都不建議做。如果是喜歡游泳減肥的話,也需要度過了經(jīng)期再說。在經(jīng)期的朋友們,切勿不要為了涼爽洗冷水澡或者是冷水洗腳,這樣會造成月經(jīng)失調(diào)或者是肚子痛。

二、經(jīng)期可以做什么運動

1、散步

對于經(jīng)期的小伙伴,想減肥的話其實可以選擇散步或者快走,尤其是在經(jīng)期前三天我們要杜絕劇烈運動,因此可以用散步來代替,每天散步半個小時或者是一個小時,能夠增加身體素質(zhì),還能夠幫助我們減肥。

2、慢跑

如果身體素質(zhì)比較好的人,還以在經(jīng)期的時候慢跑,不過在慢跑的時候身體水分流失快,因此需要多補充一些水分,慢跑時間控制在半個小時左右比較合適。

3、瑜伽

瑜伽除了可以放松我們的身體,還能放松我們的心情,因為建議在經(jīng)期的小伙伴可以通過做瑜伽來減肥。而且瑜伽還可以讓人更有氣質(zhì),所以是一舉多得,一般做十五分鐘就可以了。

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