一、節(jié)食幾天開始掉體重:
從來沒有節(jié)食減肥過的人開始節(jié)食的話,一般兩到七天就開始掉體重了。不過節(jié)食剛開始掉的體重,是身體內(nèi)的水分,然后是掉肌肉,最后是掉脂肪。所以對于節(jié)食減肥的人想減脂的話,是比較困難的,反而會降低我們的身體免疫力。
節(jié)食減肥雖然可以短期內(nèi)看到效果,但是后期恢復(fù)飲食之后還是會反彈的,甚至還可能更胖,所以要節(jié)食減肥的話需要想清楚,你可能會面臨皮膚松弛和蠟黃、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)、免疫力變差等情況。如果節(jié)食減肥想要一直保持好身材,那么需要節(jié)食一輩子,大家是否能夠做到呢?
二、節(jié)食不掉秤怎么辦:
節(jié)食減肥前一周或者是前兩周體重下降會比較快,不過到了一個月的時候,體重就很難下降了。因為熱量已經(jīng)入不敷出,此時人體只會開始消耗脂肪,來滿足我們的生存需要。不過因為前期節(jié)食太厲害,此時我們的新陳代謝也變低了,因此體重停滯不前,如果想要效果更好的話,就要做運(yùn)動,提高我們的新陳代謝,這樣平臺期才會過去。
節(jié)食的朋友最好是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),不要吃高脂肪高糖分的食物,最好保證蛋白質(zhì)、維生素和鹽分的攝入,這樣減肥才是健康減肥。運(yùn)動最好是無氧搭配有氧,增加我們的基礎(chǔ)代謝,變成易瘦體質(zhì)。