一、用什么方法減肥不反彈：

1、不要快速減肥

減肥是需要堅(jiān)持的事情，不能夠一蹴而就，因?yàn)榇蠹倚枰販p重，這樣才能夠保持長(zhǎng)久的好身材。

2、全面均衡飲食

減肥不能夠單一飲食，建議大家保持均衡的飲食，蛋白質(zhì)、碳水、脂肪都需要攝入，這樣身體才會(huì)健康。

3、積極運(yùn)動(dòng)鍛煉

除了在吃上面下功夫，減肥還是需要運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助的。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣每次鍛煉的時(shí)候才能夠堅(jiān)持下去。

4、控制熱量攝入

減肥的時(shí)候一定要控制每天的熱量，有的食物雖然看起來(lái)體積小，但是熱量很高，所以要選擇能夠增加飽腹感但是熱量又低的食物。

二、減肥成功保持不反彈方法：

1、多喝溫水

減肥成功后，為了提高人體的新陳代謝，建議大家要多喝溫水，一天八杯水是少不了的。

2、計(jì)算熱量

吃東西之前一定要先計(jì)算出食物的大概熱量，這樣才能夠控制每天的熱量攝入，防止熱量超標(biāo)從而反彈。

3、吃東西適可而止

不管減肥是否成功，我們?cè)诿鎸?duì)美食的時(shí)候，都應(yīng)該適可而止，當(dāng)養(yǎng)成了習(xí)慣之后，就很難暴飲暴食了。