一、減肥最快的粗糧是哪種：

1、燕麥

燕麥營養(yǎng)非常好，有大量的纖維素跟礦物質(zhì)，幫助我們提高了新陳代謝，還能夠通便潤腸。

2、玉米

最受歡迎的粗糧莫過于玉米了，脆甜的口感，可以讓人吃出滿滿的幸福感。玉米經(jīng)常出現(xiàn)在減肥者的餐食之中，含有豐富維生素，增加腸道活力，促進消化和排毒。除此之外玉米須還可以煮水喝，利尿消腫。

3、糙米

減肥必吃的東西就是糙米了，糙米可以加速我們腸道蠕動的速度，富含豐富的膳食纖維，更是可以降低膽固醇，不像米飯吃了升糖快。

4、紫薯

紫薯跟紅薯一樣受歡迎，吃了能夠通便增加飽腹感，一般作為主食食用是非常好的。可以搭配牛奶跟酸奶一起吃，或者是做成紫薯粥，熱量低還減肥。

二、粗糧餅干吃了會胖嗎：

吃多了會胖。很多人認為粗糧是健康的，因此粗糧餅干也是健康的，可以在減肥期間食用。小編想要告訴大家，粗糧餅干100克熱量達到了500克，相當于四碗米飯的熱量，所以減肥期間不要吃。如果要吃的話就要吃粗糧糧食，而不是餅干之類的食物。除此之外，粗糧餅干中的脂肪含量也是非常高的，一般100克就含有30克左右的脂肪，所以說大家在吃之前，一定要了解清楚。