一、減肥可以吃粽子嗎

不建議減肥的人吃粽子。端午節(jié)要到了，粽子也變成了暢銷的食物，粽子通過糯米蒸煮而成，含有很多淀粉，缺少纖維素，吃了之后人體是很難消化的。而且粽子吃了以后不會立刻有飽腹感，需要等待三十分鐘的時間，也就是說吃粽子人很有可能沒有感受到飽而多吃了很多。一般一個100克的粽子熱量是348卡，如此高熱量高淀粉的食物，減肥的人不適合吃的。

粽子的熱量一般來說高于白米飯的熱量，一碗100克的白米飯熱量是116卡，因此吃一個粽子相當于吃了三碗白米飯，所以減肥的人不建議吃。而且粽子里面都會添加肉、蛋黃、紅棗或者是其他的食物，這樣算蝦熱量就更加高了。

二、減肥吃粽子后怎么補救

如果減肥時期忍不住吃了粽子，那么建議大家可以適量運動將這部分的熱量消耗掉，而且還能夠提升我們的新陳代謝。如果不喜歡運動的話，那么可以選擇下一頓少吃一些主食，或者是多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，幫助我們的腸道蠕動，這樣可以更好地消化。

減肥的人如果真的想吃粽子，建議少吃一些熱量低的雜糧粽和八寶粽，也可以選擇一些小粽子，這樣也不會吃太多。吃粽子建議大家不要在晚上吃，因為晚上吃了不容易消化，還容易長胖。最好是選擇在上午或者是午餐時候吃，可以代替主食吃。