一、生酮減肥法能吃些什么

生酮減肥法能夠吃高蛋白的食物，比如說雞蛋、牛肉、堅(jiān)果和魚肉等。一般是脂肪占比 55-60%，蛋白質(zhì)占比 30-35%，淀粉占比5-10%。一天如果是2000卡的話，那么這一天最多能吃50克左右的主食。一般來說像饅頭、面條、包子和面包這些是不能夠吃的，糖也不可以吃。所以生酮減肥法最好要少吃水果。

由于這個減肥法吃蛋白質(zhì)比較多，容易便秘，因此需要吃蔬菜來改善，每天最多可以吃500克左右的蔬菜。這里的蔬菜一定是綠葉菜，像土豆和山藥這樣的是算作主食來看看的。在此期間應(yīng)該多吃含脂肪比較多的肉類，比如牛排、五花肉跟三文魚，一天基本上要吃一斤肉。

二、生酮減肥法注意事項(xiàng)

1、不攝入其他的食物

要用生酮減肥法的話，那么從開始到最后，就應(yīng)該嚴(yán)格按照營養(yǎng)師的要求來吃東西。如果要額外攝入食物，那么需要詢問營養(yǎng)師，如果允許才能夠吃。

2、多喝水

生酮飲食期間需要多喝水，補(bǔ)充身體水分，這樣可以提高新陳代謝。

3、做運(yùn)動

期間最好適當(dāng)做一些運(yùn)動，選擇比較溫和的就好，過于劇烈的運(yùn)動不要做。

4、做復(fù)查

定期去醫(yī)院做復(fù)查，檢查身體的情況，這樣才能夠更好地幫助身體減肥。