一、晚上菜不放油會瘦嗎：

會瘦。一般一日三餐建議大家早上吃健康營養(yǎng)，中午也是健康營養(yǎng)，晚上則是要清淡少油少鹽。減肥的人如果晚上吃菜不放油的話，那么是可以減肥的。但是如果晚上不是吃菜，而是吃豬肉不放油，那么并不會瘦，因為肉類的熱量還是比較高的。如果晚上不放油，但是要吃肉和菜，那么建議食用青菜和牛肉、雞胸肉，然后配合運動，這樣才能夠減肥。

二、每天吃菜能減肥嗎：

可以減肥。人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)的來源一般都是從主食、肉類和蔬菜中獲取。每天只吃菜減肥的話，那么營養(yǎng)就會失衡，雖然瘦了但是身體素質(zhì)也會變差。尤其是減肥的人不吃主食，對于不吃主食的女生可能會出現(xiàn)頭暈、掉頭發(fā)、月經(jīng)紊亂等問題。

吃菜不放油的人，時間久了皮膚會變差，因為油里含有脂肪，我們每日所需的脂肪不夠的話，那么身體機能就會變差。而且因為吃菜較多，所攝入的膳食纖維也較多，如果不攝入油脂的話，那么就容易會拉肚子。

所以小編減肥減肥的小伙伴最好采用健康的方式，早上和中午一定要保證營養(yǎng)的全面，晚上可以少油少鹽，多吃些粗糧和蔬菜，然后配合喜歡的運動，這樣堅持下去就可以擁有好身材了。