一、酸奶是減肥還是增肥：

酸奶減肥很多女性都有嘗試過，不過有的人是喝瘦了，有的是卻是喝胖了。酸奶營養(yǎng)價(jià)值很高，可以幫助我們腸胃蠕動(dòng)消化，還有豐富的蛋白質(zhì)和乳酸菌，因此女性喝的話是非常健康的。不過大家也要注意一點(diǎn)，酸奶雖好，但是為了更好的口感，酸奶中添加了很多糖。不添加糖的酸奶，味道比較酸，大多數(shù)人都不太喜歡這樣的口味。所以喝酸奶的話還是要適量，如果是抱著減肥的心態(tài)一喝的過多，那么肯定會(huì)長胖的。

想喝酸奶的小伙伴可以選擇價(jià)格酸奶和蘋果、木瓜、香蕉一起搭配著吃，這樣口感更好，營養(yǎng)也更豐富了。

二、酸奶什么時(shí)候喝最好 ：

1、早餐時(shí)候喝

酸奶和牛奶選擇在早上喝是非常好的，不過因?yàn)樗崮痰某煞謫栴}，所以空腹不建議喝的，所以早上喝酸奶一定要先吃些東西。

2、早餐午餐之間

一般早上十點(diǎn)或者是十一點(diǎn)的時(shí)候，有的人就會(huì)產(chǎn)生饑餓感了，此時(shí)可以喝酸奶來補(bǔ)充能量，一是減肥，而是為了午餐的時(shí)候控制食量。

3、飯后兩個(gè)小時(shí)

在飯后兩個(gè)小時(shí)喝酸奶，能夠讓我們更有利地吸收營養(yǎng)，而且此時(shí)喝酸奶的話，也不容易刺激我們的腸胃，所以是比較好的。