一、如何節(jié)食減肥最有效：

節(jié)食減肥雖然說是不健康的減肥方式，但是我們可以通過有效的方式讓節(jié)食變得更加健康。

第一，每天起床之后我們需要喝杯溫水，然后可以快走或者是慢跑，最后再吃一份清淡營養(yǎng)的早餐。

第二，上班的時(shí)候，多喝檸檬水，提高代謝，如果不上班可以做減肥操。

第三，午餐建議大家好吃多餐，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，米飯換成粗糧，盡量清淡一些。

第四，如果時(shí)間允許，可以午睡，這樣幫助我們身體放松。

第五，下班的時(shí)候，不坐公交車，改成走路，會消耗更多的熱量。

第六，晚上吃的跟中午差不多，只是切記一定要清淡。

二、節(jié)食進(jìn)入平臺期怎么辦：

1、保持運(yùn)動(dòng)

節(jié)食減肥到了平臺期的時(shí)候，身體的熱量已經(jīng)達(dá)到了平衡，所以為了保持成果，大家可以增加運(yùn)動(dòng)量，或者是換一種運(yùn)動(dòng)方式，這樣平臺期就會過去。

2、恢復(fù)飲食

節(jié)食減肥不是單一飲食，還是要保持營養(yǎng)全面，肉、主食、蔬菜和水果，都應(yīng)該吃們不要總是吃蔬菜跟水果，長期下去營養(yǎng)不良會導(dǎo)致脫發(fā)，月經(jīng)不調(diào)。所以大家可以恢復(fù)正常的飲食，少油好少鹽就行了。

3、制定新目標(biāo)

減肥進(jìn)入了平臺期，是不是對自己的要求太高了，可以重新制定新的目標(biāo)，這樣可以更快的達(dá)到目標(biāo)，也會更有動(dòng)力來減肥。