現(xiàn)在由于很多人經(jīng)常面對手機和電腦，所以眼睛的健康很容易受到傷害，而且因為眼睛是非常脆弱的，外界的一些物質(zhì)進入眼睛之后很容易發(fā)生感染的問題。其實眼睛也是需要營養(yǎng)的，這樣才能緩解用眼疲勞的問題，呢么這些吃了對眼睛好的食物，在平時的飲食當(dāng)中就是很有必要的了。

菠菜

菠菜對于肝臟是很好的食物，眼睛的健康其實和肝腎有很大的關(guān)系，同時菠菜里面還有非常多的葉黃素，可以對眼睛起到保護的作用。不僅如此，菠菜里面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)非常的多，胡蘿卜素、維生素、還有鈣、鉀等等，這些物質(zhì)都是眼睛的健康非常需要的物質(zhì)。

薺菜

如果眼睛經(jīng)常感覺到干澀的話，可以多吃一些薺菜，薺菜也叫作野菜、雞心菜等，薺菜有清熱、止血、清肝明目的作用。薺菜中還有豐富的胡蘿卜素，對于眼睛干澀的人非常有效，如果是有干眼癥的人可以多吃一些，眼睛干澀的問題可以得到改善，但是脾胃虛弱的人不宜食用。

雞蛋

雞蛋是對眼睛的健康很有功效的食物，而且是那種蛋黃越是黃的雞蛋對眼睛越好，雞蛋里面蛋黃是營養(yǎng)價值最高的。里面的葉黃素和玉米黃素有很強的的抗氧化的作用，可以很好的保護眼睛，減少外界對于眼睛的傷害，保證眼睛的健康，對延緩眼睛的衰老很有效果。

甘薯

甘薯對于緩解眼睛疲勞非常有幫助的，多吃一些甘薯可以讓身體的消化系統(tǒng)功能得到提高，還可以滋補肝腎，對于身體的疲勞和衰老都有一些幫助。因為眼睛疲勞很大程度上是肝腎的問題，所以緩解眼睛疲勞就需要改善肝腎的問題，所以甘薯就是代表性的食物。

吃了對眼睛好的食物有哪些？這些食物在平時的飲食當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)倪M行搭配，多吃一些對于現(xiàn)在的用眼可以緩解，因為眼睛是非常累的一個部分，除了睡覺的時間，一直都在辛苦的運轉(zhuǎn)著，不好好保養(yǎng)一下很容易感到很累。