現在很多人都會面臨睡眠質量不好的問題，而且睡眠不好會影響人在白天的活動狀態(tài)，對人的身體健康會造成很大的傷害。所以怎么去調整自己的睡眠狀態(tài)也是很多人希望解決的問題，其實吃一些食物對睡眠是很有幫助的，那么睡眠質量不好吃什么水果好呢？

奇異果

有時候總是無法進入睡眠的原因是因為腦部神經還處于興奮的狀態(tài)，所以就到了奇異果登場的時候了，因為奇異果很有豐富的鈣、鎂和維生素C，可以讓腦部的神經慢慢的穩(wěn)定下來，從根本上改善睡眠質量的問題，每天吃兩個奇異果，可以慢慢的改善睡眠質量的問題。

葡萄

在入睡的時候，大腦會分泌出一種叫做褪黑素的物質，這種物質可以很好的幫助人體進入睡眠的狀態(tài)。在葡萄當中就含有很多的這種褪黑素的物質，對于改善睡眠質量非常的有幫助。

所以多吃一些葡萄可以給身體補充褪黑素，從而有輔助睡眠的作用，特別是將葡萄釀成酒之后效果會更好，這也是一些人喜歡在晚上喝葡萄酒的原因。而且對于女人來說，葡萄酒不僅僅幫助睡眠，還可以達到美容的效果，每天喝一杯葡萄酒既可以改善睡眠又可以美容抗衰，何樂而不為呢？

紅棗

紅棗的營養(yǎng)價值很高很多人都知道，不僅如此，紅棗的藥用價值也是非常高的。紅棗在失眠這個上面也會發(fā)揮自己的效果，因為紅棗具有安神和改善睡眠的作用。

紅棗可以滋補身體，對脾臟也有很好的保健的作用，讓身體可以增加一些氣色，改善神經衰弱這些問題。紅棗的吃法也很多，可以直接食用，也可以大棗加水煎汁，還可以煮粥的時候加進去，和百合一起煮粥的效果會更好，讓人可以很快的進入到睡眠當中。

睡眠質量不好吃什么水果好呢？通過這三大食物可以對自己的睡眠質量有很好的幫助，在平時的時候可以適當的補充這些食物，讓身體可以越來越健康。保障了睡眠的狀態(tài)，也保證了在白天的活動狀態(tài)，這樣給人的印象也會是精力充沛的，而不是無精打采的。