不要口渴的時(shí)候才喝水

因?yàn)樵谘谉岬奶鞖獠荒艿玫阶约河X得口渴的時(shí)候才喝水，因?yàn)橄募境龊箷浅５亩啵枰皶r(shí)給身體補(bǔ)充水分，可以多補(bǔ)充一些淡鹽水或者是含礦物質(zhì)的水。每天最好是和2L的水，不要一次性喝太多的水進(jìn)入身體，避免水中毒的可能性，包括運(yùn)動完之后不要喝冰水，因?yàn)槿菀自斐晌腐d攣。

多喝降溫飲品

其實(shí)有很多的食物在夏季都可以給身體起到降溫的作用的，就比如人們常見的綠豆湯就是其中的一種，綠豆性涼，可以很有效的降低體內(nèi)的熱量。還有就是可以自己制作一些鮮果汁，選擇一些適合降低身體熱量的食物，比如山楂、西瓜、黃瓜、西紅柿等等，這種方式也是一種不錯(cuò)的選擇。

在夏季一定要做好高溫的預(yù)防工作，夏天如何預(yù)防中暑？知道這樣才能讓自己的身體免受一些天氣太熱帶來的困擾。同時(shí)也不要忽視中暑這一個(gè)問題，如果情況嚴(yán)重起來會讓人的身體非常的不舒服，比如頭暈、惡心、口渴、心情煩躁、四肢無力等等。