酸奶

適當?shù)某砸恍┧崮虒θ说纳眢w是很有好處的，在制作酸奶的時候會加入乳酸菌的成分，乳酸菌對身體有很大的好處。乳酸菌可以使酸奶里面的各種營養(yǎng)成分的利用價值得到很大的提高，在人身體中發(fā)揮的作用也就會更大。酸奶可以有效地提高我們的腸道健康，促進人體的消化功能，是緩解便秘很好的食物。

柑桔

水果當中的膳食纖維和果膠都會非常的豐富，柑桔當中就含有豐富的纖維素和多種營養(yǎng)成分。這些纖維素和營養(yǎng)物質(zhì)對于清理腸道有很大的作用，促進腸道的蠕動，提高腸胃的消化功能，是女人在便秘的時候非常有用的食物。

女人便秘吃什么能調(diào)理？吃它腸道通暢就可以輕輕松松上廁所啦，只要是解決了便秘的這個問題，肌膚問題也可以得到很好的修復，整個人就可以看起來更加的年輕活力，所以如果有便秘的問題一定要盡快解決。