便秘這個問題很多人都會存在，有時候感覺想上廁所但是就是蹲了好久都沒有任何的反應(yīng)，感覺上個廁所用盡了全力還是沒有辦法，真的是要虛脫了。而且很多女人因為便秘很多垃圾沒辦法排出體內(nèi)，導(dǎo)致這些垃圾都堆積在腸道的位置，腹部的肉肉不斷的突出，看起來腰部都沒有曲線了。女人便秘吃什么能調(diào)理呢？常吃哪些東西可以讓腸道變得通暢呢？

只有將腸胃的垃圾清理干凈了，那么自然而然就沒有便秘的問題了，女人便秘還會讓臉部出現(xiàn)很多的肌膚問題，所以女人解決便秘的問題必須要成功才行呢。哪些食物是作為腸胃的清潔工呢？常吃這些食物可以讓你越活越年輕，上廁所不再是一個難熬的過程。

燕麥

一些谷物食物也是可以很好地緩解比便秘的情況的，燕麥當(dāng)中含有很多的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。這些膳食纖維可以非常有效的促進(jìn)腸胃蠕動，即使是一些吸附在腸道壁上面的脂肪膳食纖維都可以起到很好的分解作用。可以經(jīng)常做一些燕麥粥食用，不僅促消化，還可以養(yǎng)顏瘦身。

大白菜

大白菜可以說是非常常見的一種蔬菜了，這種蔬菜很普通所以很容易被人們忽視，大白菜中含有很多的粗纖維，這種粗纖維不僅可以促進(jìn)腸道的蠕動，還可以稀釋倡導(dǎo)的毒素。所以大白菜的功效不僅僅是促進(jìn)消化緩解便秘，還可以避免毒素在腸道過多的堆積，起到很好的預(yù)防結(jié)腸癌的作用。