8、燕麥：燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。

推薦吃法：建議選擇最原始的燕麥，就是那種大片，并且是整粒不是很細(xì)碎的，并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營(yíng)養(yǎng)又美味

年紀(jì)輕輕為什么會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)

9、黑豆：黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

10、海帶：海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒的作用。

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推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)好之后，涼拌海帶絲食用。不過(guò)，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

小編的話：如果你是后天形成的白發(fā)，那一定要注意飲食習(xí)慣和生活規(guī)律。千言萬(wàn)語(yǔ)一句話——早睡早起，硬道理。