一說到冬季養(yǎng)生大家第一時間想到的應(yīng)該就是那些養(yǎng)生湯之類大補(bǔ)的食材，但這些食材很補(bǔ)是沒錯，但是否真的被你吸收了呢？人體在一個長時間的飲食習(xí)慣后，突然之間集中的進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，一來是身體可能根本無法吸收其中的營養(yǎng)成分；二來還有可能造成一定的負(fù)擔(dān)。其實養(yǎng)生并不只有是大補(bǔ)才有效，有效小食材對身體也有不錯的效果。

豆類產(chǎn)品就是冬季養(yǎng)生不錯的選擇，首先有化濕補(bǔ)脾的共性，尤其適合那些脾胃虛弱的人食用；其次它對于女性補(bǔ)氣血也有很好的先導(dǎo)性作用。

豌豆

豌豆性味甘平，歸脾胃二經(jīng)，常吃能夠補(bǔ)中益氣、健脾和胃、利小便，適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。用豌豆熬成粥，適用于胃虛弱所導(dǎo)致的食少、腹脹等癥狀。

扁豆

扁豆性味甘平，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，有健脾、和中、益氣、化濕、消暑的功效。對由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶多等癥狀，可以起到一定的輔助治療作用。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時最好多吃一些扁豆。

黑豆

黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”之美稱。黑豆有補(bǔ)脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。