早上起床困難癥是很多人的通病吧，特別是在這樣的冬天，被窩簡直就是港灣。一般來說早起要做的事大概都是大家長期以來的一種習(xí)慣性動(dòng)作，有點(diǎn)定時(shí)定點(diǎn)完成它的意思。但很多時(shí)候，就是你長期不以為意的習(xí)慣，卻是導(dǎo)致你身體病痛累積的導(dǎo)火索，逐漸會(huì)發(fā)展成威脅健康的兇手。比如太過匆忙的奔跑、或是不吃早餐……這些對(duì)于身體都是沒有好處的。

早上起床后養(yǎng)成一些好習(xí)慣，不僅可以避免健康隱患，還對(duì)你一天的精神都會(huì)有一個(gè)不錯(cuò)的幫助。下面就一起來看早上起床的四做四不做吧！

四做

1.晨起排便

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)讓你終身受益。還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。

2.早上一定要好好刷牙

即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

3.早晨起來喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

4.活動(dòng)四肢

早上睜開眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。推薦3種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手盡量向后伸直。