緩解情緒低落食物四：香蕉

不要羨慕大猩猩為什么永遠(yuǎn)那么傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼(al-kaloid)的物質(zhì)。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可可制造出抑制神經(jīng)興奮及放松效果的賀爾蒙及血清素，這些對(duì)于抑制煩躁都相當(dāng)有效，若是覺得煩躁時(shí)就攝取香蕉吧。

緩解情緒低落食物五：藍(lán)莓

藍(lán)莓雖然個(gè)頭兒不大，但它富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。另外，人在感受到壓力時(shí)會(huì)分泌皮質(zhì)醇，而藍(lán)莓則有抑制皮質(zhì)醇生成的效果，建議和含鈣的優(yōu)格一起食用。

當(dāng)然，在釋放情緒的吃吃吃的同時(shí)也不要太暴飲暴食，否則會(huì)引起身體的不良反應(yīng)。