心情也是會生病的，情緒低落就是一種心情病。在當今快速的生活節(jié)奏中，大家都情緒的調(diào)控似乎都處于一種忽視的狀態(tài)，平時或許因為所處環(huán)境需要壓抑情緒，但最后也沒有找一個適當?shù)臅r間去緩解情緒，那么長年累月的壞情緒的堆積，很容易就形成了各種情緒問題，更有甚者會導致心悸心慌加劇，失眠多夢癥狀的加重。

因此，對于情緒的管理不能只是一味的克制，在適當?shù)臅r候也要給自己低落的情緒放一個假。調(diào)節(jié)情緒除了外物的幫助之外，食療也是一種不錯的選擇。很多人在心情不好的時候會選擇吃東西，如果再加上吃對了東西，那么對于情緒的作用就會更明顯了。

緩解情緒低落食物一：深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

緩解情緒低落食物二：菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜后會力大無窮，其實吃了菠菜還會心情大好。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在5個月后都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸的食物呢？幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多。

緩解情緒低落食物三：南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。