40-50歲養(yǎng)生方法：低脂低糖低熱量

女人四十歲以后，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，很容易出現(xiàn)一些心腦血管疾病，所以一定要嚴(yán)格控制飲食，以低脂低糖低熱量為標(biāo)準(zhǔn)。這時(shí)期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的，也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運(yùn)動(dòng)例如慢走，使你的骨質(zhì)更強(qiáng)壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關(guān)節(jié)疼痛，避免其受到更多的傷害。

60歲以上養(yǎng)生方法：補(bǔ)充維生素

當(dāng)人們變老時(shí)，嗅覺和味覺變得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調(diào)味品，如大蒜，檸檬汁，調(diào)味醋或芥末。這時(shí)期的女性還必須保證攝入大量富含維生素b12的食物。另外，鈣元素和維生素d有益于骨骼健康。雖然陽(yáng)光對(duì)皮膚照射可以使人體轉(zhuǎn)化生成維生素d，但由于年紀(jì)大了，人們很少出行于戶外，因此一定要確保你的飲食中至少含有至少10微克的維生素d。

養(yǎng)生要講究，而在正確的時(shí)間使用正確的養(yǎng)生手法才是關(guān)鍵。