不管男女老少，現(xiàn)在養(yǎng)生這個話題越來越被人所重視，對于自己的身體情況打下一個堅實的基礎(chǔ)成為大家的共識。養(yǎng)生這個話題對于女性來說注意的方面不少，養(yǎng)生得當(dāng)不僅可以讓自己身體各項技能能一直對于一個“活力”的狀態(tài)，還是讓女性保住青春的關(guān)鍵。因此，正確適時的養(yǎng)生對于女性來說是一舉幾得的事。

養(yǎng)生也不是能一概而論的事，每個年齡階段需要補(bǔ)充的成分不同，自然所使用的手法就不同。所以女性養(yǎng)生的最好做法就是分好階段來進(jìn)行，下面就一起來看看女性的每個階段各需要補(bǔ)充些什么吧。

20-30歲養(yǎng)生方法：低鹽飲食，補(bǔ)充葉酸

這個時期的女人屬于青年期，正值人生的高峰期，所以一定要及時補(bǔ)充身體的營養(yǎng)素，如鈣、葉酸。鈣能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，而葉酸是備孕的必需營養(yǎng)素。另外，記住清淡飲食，不僅能保護(hù)腸胃，也是對皮膚負(fù)責(zé)任的做法。

30-40歲養(yǎng)生方法：多補(bǔ)鐵，多運動

這個時候的女人身體還是很好的，精氣神也很足，不過還是要多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防御疾病，如心臟病、老年癡呆癥、白內(nèi)障以及各種類型的癌癥。而且，這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導(dǎo)致自身時刻感到疲憊，所以補(bǔ)鐵也是很有必要的。

鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五谷雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。此外，運動也是必不可少的，既是為了保持身材，也是防病的有效手段。