板栗，這是很多人都是喜歡吃的，是超級的好吃美味的，那么減肥期間能吃板栗嗎?減肥期間怎么正確吃板栗?
減肥期間能吃板栗嗎：
微博傳言：恐怖栗子熱量高，吃六個等于一碗飯一個栗子25卡路里，吃六個栗子等于一碗米飯150卡路里。日前，微博上盛傳的恐怖栗子引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注。言論一出，立馬引起網(wǎng)友瘋狂更貼吐槽。換算下來，我今天早晨已經(jīng)吃了5碗米飯但是，也有網(wǎng)友對傳言表示質(zhì)疑。
辟謠：傳言有夸大成分，但淀粉含量高建議少吃那么，栗子是否就想微博上傳言的那樣恐怖呢?栗子雖然是堅果類的食物，但是它的淀粉含量比較高。六個栗子中的淀粉量與一碗米飯的淀粉量差不多，但是栗子終究只是零食，不能夠當(dāng)做主食來食用，也不建議大家多吃。
減肥如何正確吃栗子：
每100克熟栗子大概有220大卡的熱量，是米飯的兩倍，但是比其它的堅果要低得多。同屬堅果類，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比較高。栗子不僅淀粉含量高，還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、等營養(yǎng)元素。值得注意的是，栗子的維生素含量非常驚人，維生素B1、B2都要遠遠高于大米，而維生素C的含量比西紅柿還要多。鉀、鎂、鋁、錳等礦物質(zhì)含量也非常突出，雖然達不到其他堅果那么高，但是比普通的水果高得多。
適當(dāng)?shù)某岳踝邮遣粫鸱逝值?，栗子中的維生素B會幫助代謝脂肪，而且栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過栗子以后飯也會吃得少一些。吃栗子的最佳時間是在兩餐之間，吃一把當(dāng)做下午茶零食就行了，吃太多會攝入過多的熱量。
減肥期間是可以吃板栗的，但是要注意，不能吃太多，要不然是會真的長胖的。
