3、多吃耐嚼的食物

多吃耐嚼的食物，我們的進食速度會變慢，這樣也可以避免吃太多。聚餐先吃啥？先吃高纖維的難啃的就餐時先選擇前面列舉的這幾種食物肯定沒錯的，然后在吃的時候先吃啥后吃啥也是有講究的。

4、先吃高纖維食物

用餐時先吃膳食纖維高的食物，如雜糧、薯類，各種葉菜、蘆筍、西蘭花等，以及各種蘑菇菌類，就不那么容易吃進去過多的油水。菌類食物尤其有優(yōu)勢，它們既屬于耐嚼的食物，又是高纖維低熱量的。

5、先吃難啃的食物

就餐時先選擇難啃的食物，比如帶骨頭的食物、帶刺的食物、帶殼子的食物等，慢慢地剔骨、挑刺、剝殼……你會發(fā)現(xiàn)自己吃了很久但卻并沒有吃很多。

春節(jié)期間怎樣飲食更健康

春節(jié)吃什么健康呢？春節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，很多家庭的飲食都會比平日里的食物更加豐富，那么市場上那么多食物，我們要怎樣選擇才能吃得更加健康呢？下面一起來看看吧！

1、新鮮蔬菜勝良藥

家庭餐桌上越來越豐盛，到了春節(jié)更是頓頓離不開魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實，人們不妨多吃一些蔬菜，便可以解除這些身體危機。