6、芹菜

含有高纖維，可有效排便及清除腸道雜物，同時抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物，有效預(yù)防結(jié)腸癌。番薯含有豐富膳食纖維及多種維他命，有抗氧化功效，可以促進腸胃蠕動，防止便秘，更可幫助維持體內(nèi)葉酸，有防癌效果。

7、南瓜

含有豐富果膠，可以延緩腸道對糖分和脂質(zhì)的吸收，更有助清除體內(nèi)重金屬及部分農(nóng)藥，同時有排毒的作用。除此之外，南瓜中亦含有人體所需的多種氨基酸，對身體亦很有益。

8、黑木耳

富含水溶性纖維素，能穩(wěn)定血糖，幫助腸道內(nèi)的好菌生長，促進腸胃蠕動，有助排便。另一方面，黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，可吸附腸道內(nèi)毒素排出身體。