3、香蕉
含有豐富纖維，有很好的通便效果，加上含果膠成分，能充分潤滑腸道，有效防止宿便堆積體內(nèi)。另外香蕉含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助穩(wěn)定神經(jīng)及放鬆心情，亦有助排便。除此之外，可以多吃橙、柚子、提子、蘋果等，這些水果在體內(nèi)代謝過程中，可以轉(zhuǎn)化為鹼性，令血液呈鹼性，防止毒素累積。
4、洋蔥
除了可以促進腸胃蠕動，加強胃部消化能力，更含有豐富的硫，可以和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟特別有益，有助身體排毒。除此之外，洋蔥所含的微量元素 - 硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強細胞的活力和代謝能力。
5、蘋果
含有水溶性膳食纖維果膠，和不溶性的纖維素。果膠能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分，在小腸內(nèi)產(chǎn)生潤滑作用，還能增加腸道內(nèi)乳酸菌的數(shù)量；而纖維素可以促進腸胃蠕動，同時增加排便量。
