事實(shí)上，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。因此，應(yīng)該鼓勵(lì)人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于他們通過改變生活方式來控制體重。

所以寶寶們不要害怕睡前喝牛奶會長胖了，還有助于減肥呢。

睡前喝牛奶會發(fā)胖嗎

睡前喝牛奶的好處：

促進(jìn)睡眠 睡前喝牛奶能夠幫助促進(jìn)睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，且在睡眠過程中其發(fā)揮的安眠作用會越來越強(qiáng)。而等到早上，牛奶在胃腸中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也會消失，整個(gè)人就神清氣爽了。

睡前喝牛奶會發(fā)胖嗎

有助于孩子長高，睡前給孩子喝杯牛奶能夠促進(jìn)孩子的身高發(fā)育，還能夠提高抵抗力。孩子的生長發(fā)育依賴于腦垂體分泌的生長激素，這種生長激素一般是在孩子入睡后1小時(shí)左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能夠與生長激素相呼應(yīng)在促進(jìn)孩子好睡眠的同時(shí)也能夠?yàn)楣趋腊l(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素。