對(duì)于晚餐很多人都不以為意。上班族晚餐可能就是一頓大吃大喝，因?yàn)橥砩蠈?duì)于上班族來(lái)說(shuō)是一天中最為休閑的時(shí)間，還可以把中午吃到不好吃的外賣(mài)通過(guò)晚餐給彌補(bǔ)回來(lái)。而對(duì)于減肥期的妹子來(lái)說(shuō)，經(jīng)常是不會(huì)吃晚餐的，就算肚子咕咕叫，她們也覺(jué)得晚餐就是一種罪惡啊！不管是不吃還是吃太好，對(duì)于晚間的消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)都是一種負(fù)擔(dān)，而長(zhǎng)期以往，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很不好的影響。

吃晚餐也有不少的誤區(qū)，正確的飲食習(xí)慣才是你完成其他事的前提。下面就來(lái)看看關(guān)于晚餐的食用誤區(qū)都有什么吧。

誤區(qū)一：吃晚飯要吃到飽

晚餐吃得過(guò)飽，會(huì)增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進(jìn)胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩匣顒?dòng)量通常較少，熱能消耗會(huì)很低，多余的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪，使人逐漸發(fā)胖。所以，晚餐應(yīng)該清淡，攝入的熱量不應(yīng)超過(guò)全天總熱量的30%，這有利于避免和控制發(fā)胖。

誤區(qū)二：每口咀嚼都很快

細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收有好處，還能穩(wěn)定血糖、控制食量、保護(hù)牙齒，所以，吃晚餐應(yīng)做到嚼慢點(diǎn)。一口飯盡量咀嚼大約20次。針對(duì)晚餐來(lái)說(shuō)，吃飯時(shí)間最好能控制在20-30分鐘。

誤區(qū)三：晚餐后吃甜品

不少女性喜歡在晚餐后吃點(diǎn)甜品，但是，過(guò)于甜膩的東西會(huì)給腸胃消化帶來(lái)負(fù)擔(dān)。除此以外，晚餐后活動(dòng)很少，導(dǎo)致甜品中的糖分很難分解，從而會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆斐煞逝帧＞枚弥瑫?huì)有可能引發(fā)心血管疾病。