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盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

2016-12-16 10:43:17 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:一些健康的食物也可以起到抗壓的作用。當你在壓力大、想吃東西的時候,可以將手邊的垃圾食品都換成下面這些食物,既可以滿足你對吃的渴望,還可以健康的緩解壓力。

盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

芹菜

壓力影響睡眠,你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了,這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素,對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用,它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平,這對緩解你的壓力是非常有用的。飯后喝洋甘菊茶可以幫助調節(jié)消化問題,如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸綜合征。

盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

甘草

如果慢性壓力讓你疲憊不堪,甘草可能會對你的腎上腺功能有幫助。在腎的上面坐落著兩個小腺體。它們制造出皮質醇或腎上腺素這些應激激素來幫你度過難關。不過它們制造這些激素的能力是有限的,所以我們要預防腎上腺素枯竭了。試試在有壓力的時候用甘草茶代替咖啡(腎上腺枯竭劑)吧,但要注意這是非常具有刺激性的,所以下午兩點后就不要喝了。

盤點緩解壓力的八大食物 吃對東西才能減壓

橄欖油

你或許知道它對心血管有保護作用,這至關重要,因為壓力已被證實是引起心臟疾病的潛在原因。現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn),橄欖油中的化合物oleocanthal(刺激荃)與布洛芬一樣具有抗炎作用,但它沒有副作用。

吃對東西減壓更有效。

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