3、紅棗

秋季是紅棗的豐收季節(jié)，秋吃棗，氣色好。新鮮的紅棗不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富，其中維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C，遠遠高于其他的果類食品！

俗話說“一日三棗，健康到老”，特別是女性每天吃3個紅棗，能夠健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神，是調養(yǎng)氣色的佳品。

用紅棗煮湯代茶飲，能安心守神、增進食欲，夜晚喝點，有助安眠；若與荷葉同煮，可利氣消暑；加生姜紅糖同煮，可驅寒暖胃。

4、紅薯

紅薯素有“長壽食品”之美譽，其不僅可以為我們的身體提供所需的多種營養(yǎng)成分，而且吃紅薯還有抗癌、防病等養(yǎng)生保健功效。中醫(yī)認為，紅薯味甘、性平，歸脾、腎經，有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰之功效，使人“長壽少疾”。

細數(shù)紅薯的好處，5個理由讓你愛上它。

其一，它富含鉀元素，能幫助人們穩(wěn)定血壓；

其二，它的膳食纖維含量較高，能促進腸胃蠕動，使消化系統(tǒng)保持規(guī)律性；

其三，紅薯含多種維生素，其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多，可增強免疫力；

其四，紅薯種含有豐富的黏蛋白，對養(yǎng)護關節(jié)有一定好處；

其五，紅薯低脂低熱，淀粉多，飽腹感強，吃一兩個就飽了，如作為主食可減少食物進食量，沒準可以減肥呢。

But，紅薯雖好，也是不宜多吃的喲，因為吃多了會刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”、腹脹、打嗝、放屁。如若當主食，請記得搭配蔬菜、蛋白質食物，這樣才能營養(yǎng)均衡。