秋季，是抵抗力最低的時候，但也是養(yǎng)生保健的最佳季節(jié)。所以，在這么一個難得的季節(jié)，一定要把握好時機，選擇好時材，讓身體日益變得強壯起來。
只是，具有滋補的食物有辣么多（除了各種滋補食材之外，還包括各種新鮮的水果與蔬菜），究竟該吃些什么才好呢？
所以，現(xiàn)在小編就為大家推薦7種霜降節(jié)氣要常吃的食物，在適當時節(jié)抱它們的“大腿”，比每天都喝牛奶吃雞蛋效果都更佳。
1、鴨肉
終于看到了個肉，不夸張地說，鴨肉可真是秋季養(yǎng)生保健最佳的葷類食物呢。秋高鴨肥，吃鴨正當時，愛吃鴨的筒子們有福了（鴨子君，對不住了！）。
秋補為啥要吃鴨呢？這是因為它營養(yǎng)豐富，能補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者使用，所以秋季食療首選鴨。
具體而言，鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且消化高，容易被人體吸收；它的脂肪適中，不至于讓人攝入熱量過高；它還含有較為豐富的煙酸，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用；等等。數(shù)不過來的好處，熬湯也好，輕炒也罷，你吃就對了。
2、柿子
中醫(yī)認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。體力勞動者多吃大柿子，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
此外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。
需注意，柿子不宜空腹吃，因其鞣酸和果膠會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，滯留在胃中形成胃柿石，導致人腹部劇烈疼痛甚至嘔血。另柿子性寒，胃部寒涼者不宜食用。
