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記憶力下降是什么原因 記憶力下降吃什么好

2019-01-17 16:26:44 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:現(xiàn)在就有很多的年輕人出現(xiàn)了老年人一般的記憶,這不得不讓我們重視起來。那么記憶力下降的原因是什么呢?記憶力下降應該吃什么才好?

在日常生活中,隨著生活的壓力越來越大,不管是學生還是工作者因為工作和學習越來越繁忙,很多人都發(fā)現(xiàn)自己逐漸產(chǎn)生了記憶力下降的現(xiàn)象。記憶在生活中起著非常重要的作用,對我們的生活和工作也產(chǎn)生著一定的影響。現(xiàn)在就有很多的年輕人出現(xiàn)了老年人一般的記憶,這不得不讓我們重視起來。那么記憶力下降的原因是什么呢?記憶力下降應該吃什么才好?

記憶力下降是什么原因 記憶力下降吃什么好

記憶力下降的原因

1.睡眠不足

當人處于睡眠狀態(tài)時,大腦的某些部位就會處于休息狀態(tài),而與記憶和情感相關的深層部分就會更加的活躍。有專家表示睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人群,不僅僅是記憶力會受到減退的現(xiàn)象,還會導致整個人不集中,反應遲鈍的情況。

2.情緒不穩(wěn)定

通過研究表明,憂慮、焦躁和郁郁寡歡都會影響記憶中樞,嚴重的健忘往往就反映了嚴重的情緒波動。長時期的處于壓力狀態(tài)下就會導致腦細胞樹突減少,不過當健忘是由于情緒波動引起的,那么大多是可以修復的。當情緒平復下來,健忘的問題就會好很多。

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3.缺乏維生素B12

經(jīng)科學研究表明,維生素B12是維持神經(jīng)和血液細胞健康必需的營養(yǎng)品。通常存在于肉類、雞蛋以及乳制品中,因此素食主義者記憶力下降的幾率高于飲食正常者。

記憶力下降吃什么好

1.魚

魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一,尤其是在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源。不僅能夠增強人的記憶,還能夠控制腦細胞的退化以及延緩衰老。

2.番薯

番薯中含有豐富的維生素B、E,其中維生素E的含量更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化與消除疲勞的效果。因此多食紅薯能夠延緩因年齡造成的腦力退化,還能夠幫助上班族提高思考能力。

記憶力下降是什么原因 記憶力下降吃什么好

3.牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),都是大腦的重要補充物質(zhì)。蛋白質(zhì)是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一,能夠幫助腦部的發(fā)育。因此多喝牛奶能夠穩(wěn)定情緒,增強自身的抵抗力。睡前一杯牛奶,還能夠幫助大腦獲得更充分的休息。

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